- Procure espreguiçar o corpo sempre que puder.
- Evite manter-se numa mesma posição por mais de uma hora pois a musculatura se cansa passando a estabelecer compensações posturais provocando a diminuição de raciocínio e concentração.
- Verifique o monitor do seu computador que deve estar numa altura em que 1/3 superior da tela esteja na altura de seus olhos, estando você com a postura ereta ao sentar.
- Deve-se evitar assistir TV deitado na cama ou no sofá.
- Ao falar no telefone evite segurá-lo com o ombro principalmente se isso se repetir muitas vezes durante o dia ou por muito tempo.
- Ao arrumar a cama ajoelhe-se para acertar o lençol de baixo.
- Fique bem próximo da pia ao lavar a louça para não ter que inclinar muito o corpo para a frente, principalmente se a pia for muito baixa.
- Quando precisar levantar algum peso procure manter a coluna ereta, nunca se encurvando para levantar o peso, pois isso provoca um esforço excessivo na sua coluna.
- Se você gosta de ler Ache uma forma de se sentar com a coluna reta e as pernas bem apoiadas. Você pode ler sentado numa cadeira, sofá, cama etc… Mas a postura deve sempre estar correta .
- Cuidado na hora de amarrar o tenis, pegar um objeto no chão, carregar algum peso.
- Julia Prates
Nenhum comentário:
Postar um comentário